非常事態宣言以降、急激に増加している**在宅ワーク**。

自宅に満足のいく作業環境がなくて、困っている人も多いのではないでしょうか。

「やっぱり、作業用の椅子って購入したほうがいいの？」

「でも、オフィスチェアって高そうだし…」

「安ければいいってものでもなさそう…」

そんな在宅ワーク環境の疑問点について、**「オフィスチェアのプロ」、株式会社オフィスバスターズ池袋店 店長 大室さん**に攻めた質問をしてきました！

在宅ワーク導入に合わせてプロの語る、後悔しないチェア選びとは？

#### balloon masaya.m left
早速なんですが、チェアを買うときに一番大事なことってなんですか？

#### balloon omurosan right
**「実際に試してみること」**ですね。


#### balloon masaya.m left
オンラインでの購入は、あまりおすすめできないってことですか？
今の時期だと「試す」ってなかなか難しい気がするんですよね…。

#### balloon omurosan right
もちろん、「買うな」とまでは言いませんが…。
*実際に座ってみて、これだ！と思うものを買うのが一番いい*です。
実は、**座ってみて気持ちいい状態って、姿勢が理想の状態に近くて、体への負担が小さくなってるんですよ。**
背もたれとか、座面とか…。

#### balloon masaya.m left
なるほど…。

## エンジニアは“メッシュ素材”一択

#### balloon masaya.m left
では、実際に試すとして、具体的に椅子のどの部分に着目すればいいんでしょうか。

#### balloon omurosan right
**「素材」ですかね。**
ただ、チェアは**部位によって素材が重要な理由**が変わってくるんですね。

#### balloon masaya.m left
部位によって素材が重要な理由が変わる…？
あんまりイメージが湧かないですね…。

#### balloon omurosan right
まず見ていく部位は、座面（お尻をつける面）です。
これ、どういう意味かわかりますか？

#### balloon masaya.m left
クッションの硬さとか…？

#### balloon omurosan right
正解です。
**クッションの硬さは人により好みが分かれるので、座り心地にかなり影響してきますね。**
それと、もうひとつあるんです。わかりますか？

#### balloon masaya.m left
うーん、全然わからない…。

#### balloon omurosan right
**座面を支える構造です。**
これには大きく二通りあって、**クッション素材で下から支えるもの**と、**メッシュ素材を張って支えるもの**があります。
メッシュ素材のほうが、**座面が柔軟にお尻にフィットし、体にかかる負担を分散できるので、長時間作業に向いているんです。**

#### balloon masaya.m left
ってことはエンジニアは*メッシュ一択*ですね。

#### balloon omurosan right
そうですね。次に、背もたれですね。
**背もたれは、素材だけでなく、自分の腰のカーブに合うかどうか**も重要です。

#### balloon masaya.m left
背もたれの素材はどういう基準で選べばいいんですか？

#### balloon omurosan right
**通気性です。**
夏場は特に気になると思います、背中は汗をかきやすい部位ですから。

#### balloon masaya.m left
てことは、やっぱりメッシュ素材一択ですね…！

#### balloon omurosan right
**最後に肘置きですが、これは素材の硬さがポイント**になってきます。
特に頬杖をつく、タイピングするときにずっと肘置きを使う、など肘に負担がかかりやすい人は、**樹脂の硬い肘置きだと骨に負担がかかって痛みが出たりしますね。**

## オンラインで買うときは高級モデルを買え！

#### balloon masaya.m left
…と、ここまでかなり勉強になったのですが、今の状況だとなかなか店舗に行きづらいじゃないですか。
オンラインで、ハズレのないチェアを買う方法ってないんですか!?

#### balloon omurosan right
これは答えがあります。ぶっちゃけ、**高級モデルを買えば間違いはない**ですよ。

#### balloon masaya.m left
結局金か…。

#### balloon omurosan right
いやいや、例えばハーマンミラー社の*アーロンチェア*ってご存知ですか？

~~店頭に置かれたアーロンチェア~~

#### balloon masaya.m left
名前くらいは…。
確か高級モデルですよね？

#### balloon omurosan right
そうです！アメリカのメーカーで新品だと20万円ほどするのですが‥。
そのアーロンチェア、池袋店のオンラインで大体100台ぐらい売れているんですが、*「合わない」という理由で返品されたのって何％くらいだと思います？*

#### balloon masaya.m left
ん〜…。
実際に座らずに購入されてるわけですし、合わない人も少なくなさそう。
20％くらいですか…？

#### balloon omurosan right
それが、なんと**0％で、1つも返品されてないんですよ！**
ここからも、「高級モデルのハズレのなさ」がわかっていただけるかと思います。
*高級モデル*は、よい素材をつかっているだけではなく、背もたれの高さや角度の調整が可能、座席部分の可動範囲が広い、など**非常に細かい調整が効くようになっていて、誰にでもフィットしやすいんですよね。**

#### balloon masaya.m left
なるほど…。
とはいえ、高級モデルはなかなか手が出ませんよ…。20万って、大卒の初任給レベルじゃないですか！

#### balloon omurosan right
そこで我々**オフィスバスターズ**なんですよ！

#### balloon omurosan right
弊社は**中古オフィス家具通販会社**なんですよ！

#### balloon masaya.m left
ああ、なるほど、中古で買えば値段を抑えれるわけですか？

#### balloon omurosan right
値段は相当安くなります。**新品小売価格の1/3以下**になりますね。
１つ例を挙げると、オカムラさんのバロンチェアは**メーカー小売希望価格だと13万円くらいする**んですが、**中古だと税込み3万円くらい**になります。

~~老舗オフィス家具メーカー・オカムラの「バロンチェア」~~

#### balloon masaya.m left
とはいえ、中古って抵抗があって…。
それは安い！とはいえ、*中古って、品質に問題がある印象*があって…。
結局すぐ壊れたりしません？

#### balloon omurosan right
**オフィス家具協会の試験基準をクリアしている商品は耐久性の基準は8年**と言われています。
弊社は中古品を扱っているので、その分は差し引いて考える必要がありますが、充分長く使えますよ。

#### balloon masaya.m left
なるほど…。
あ、汚れとか傷ってどうしてるんですか？
中古品にはつきものだと思うんですが。

#### balloon omurosan right
まず、汚れは脚など硬い部分は拭き、布部分の汚れは洗剤と水を使って落としてます。
**傷は修理可能なものは修理し、不可能なものは当社商品販売ウェブサイトの商品ページ
に表示しています。**

#### balloon masaya.m left
フリマアプリと違って、品質管理はしっかりしてるな…。

## 緊急事態宣言で問い合わせ倍増！ただ問題も…。

#### balloon masaya.m left
正直、この在宅ワークが激増した影響で、**お問い合わせって伸びたんですか？**
周りでもチェア買いたいって言ってる人が増えているんですが。

#### balloon omurosan right
増えましたね。
特に４月に入ってからは、**前年比2〜2.5倍を記録することも珍しくないです。**

#### balloon masaya.m left
すげ〜〜！

#### balloon omurosan right
ただ問題もあって…。

#### balloon omurosan right
我々は中古品を扱っているので、**在庫をコントールできないんですよ。**
なので、**品薄で値段が上がったり、最悪手に入らないものも出てきているので、ほしいタイミングでお得なチェアが見つかるかは運次第なところがありますね…。**

#### balloon masaya.m left
早めに決断しないといけないのか…。

## 在宅ワーク増加で役立つ、意外な商品

#### balloon masaya.m left
チェア以外にもいろいろなオフィス家具を扱われてますが、*他に在宅ワークで役立ちそうなものあります？*

#### balloon omurosan right
二つあります。
一つ目は**パーテーション**なんです。これ、理由はわかりますか？

#### balloon masaya.m left
え…。
同居人に働いてるとこを見られたくないとか？

#### balloon omurosan right
それもあるかも知れませんね。
しかし、購入理由で最も多いのは、**オンラインミーティング時に自室をパーテーションで隠すため**なんですよ。
ZOOMのようにバーチャル背景が使える場合もありますが、重要なミーティングや社外とのミーティングだと使えませんから。

#### balloon masaya.m left
確かに、バーチャル背景を使うとどうしてもカジュアル感が出ちゃいますもんね。
二つ目はなんですか？

#### balloon omurosan right
**タイルカーペットです。**
オフィスチェアを自宅で使おうと思うと、**床を傷つけないためにも、なにか下に引く必要がある**んですよ。
カーペットの上にチェアを置いちゃうと、キャスターが毛を噛んじゃうんですよ。

#### balloon masaya.m left
賃貸だと床には余計気を使わなきゃいけないですもんね。よし、早速ネットで中古チェアを覗いてみようかな…。

販売員ならではの視点でオフィスチェアについて語ってくれた大室さん。

在宅ワークしているエンジニアのみなさん、そろそろ在宅ワークの環境、整えてみませんか？


在宅ワークの増加によって、焦点が当たり始めた自宅の作業環境。今回は、この中でもエンジニア向け「チェア」の選び方をプロに聞いてきました。

「チェアはここを見ろ！」オフィスチェアのプロが教える、エンジニア向けチェアの買い方

先日、[**実業之日本社による10億円での買収**](https://medium.com/skeb-jp/j-n-4532f89f8fc1)が発表された「Skeb（スケブ）」**。

Skeb - Request Box

**クリエイターへのイラストや音声データの有償リクエスト**ができるサービスで、現在は**取引高が月間2億円近く、ユーザ数は100万人を越える**など急成長中です。

~~リリース後、約2年で登録者数は100万人以上まで急成長している（グラフ引用：[Skebお知らせページ](https://medium.com/skeb-jp/million-c0db191d12c1)）~~

このSkebを開発・運営してきたのが、**株式会社スケブと外神田商事株式会社の代表取締役を務めるなるがみ**さん。

**エンジニア・プログラマーとしてのなるがみさん**にも焦点を当てながら、お話をお聞きしました。

~~なるがみさん：株式会社スケブおよび外神田商事株式会社の代表取締役。開発したサービス: Skeb / ドージン・ドット・タックス / ニコニ立体~~

## 100万人以上に使われるSkebの1人での開発と運営

#### balloon sankaku left
Skebが生まれた理由やその思いはこちらの記事にしっかり書かれているので、この記事では割愛しようと思います。

「無料のスケブ文化を変えようと思って」Skeb創設者、なるがみ氏インタビュー【シリーズ：東方からはじめた人たち。】

#### balloon nalgami right
一部だけ触れておきましょうか。
**同人界隈には「スケブ」という文化**があります。お客さんがクリエイターにスケッチブックを渡して「○○を描いてください」と依頼するものです。

#### balloon nalgami right
ただ、最近では、作品を購入もせずに山のような資料を渡して、描くことを強要するようなトラブルも起きたりして。
**善意に基づく無料のものではなく対価があるべき**という思いもあり、それなら**スケブ文化をインターネットのサービスで上書きしてしまおう**と始まったのがSkebです。

~~Skebのトップページ。リクエストに応えたイラストやボイスが掲載されている。（画像引用：[Skeb](https://skeb.jp/)）~~

#### balloon sankaku left
開発期間はどの程度だったんですか？

#### balloon nalgami right
会社員をしていた2016年頃から構想はしていたんですが、その間は仕組みの検討やモック作成、言語策定などを少しずつ進めていて。
**実際にSkebの開発に入ったのは独立後の2018年の8月でリリースが11月**です。

#### balloon sankaku left
3ヶ月！速い…！

#### balloon nalgami right
開発期間中に、僕は太り過ぎから胃の摘出手術を受けていて。
**胃ってポータビリティーが高くて。切除しても大丈夫。**
胃を摘出した翌月にリリースというハードスケジュールで開発されました（笑）。

#### balloon sankaku left
え!?胃を摘出!?開発に支障はなかったんですか…？

#### balloon nalgami right
簡単な手術だったので大きな支障はなかったです。今は平均体重です！
1ヶ月ぐらいは力むとお腹が痛かったので、横になりながらプログラミングしてました（笑）。

~~想像を越えるエピソードを笑って軽快に話すなるがみさん。~~

#### balloon sankaku left
いきなりヤバすぎる開発エピソードだ…。

#### balloon sankaku left
Skebは大きな障害がなく順調なサービスという印象があります。
個人開発なのにすごいなと。

#### balloon nalgami right
当初OAuth認証にFirebaseを使っていたんですが、アクセス過多で初日にエラーが出て、すぐに独自のOAuth認証に変えたのが一番しんどかったです。
それ以降は大きな障害は起きていません。

#### balloon sankaku left
開発・運営が1人という体制で、100万人のユーザがいるサービスを、機能追加や改善も随時やりながら安定して運営できているのはなぜなんでしょう？

#### balloon nalgami right
**いかに無駄なコードは書かないか、運用コストを低く管理しやすくするか**を意識しています。
なんでも自前でやらずに、**クラウドや外部のAPIを積極的に活用して、多少料金が高くても自分で書くコードの量が少なく安定するものを使って**いますね。

#### balloon nalgami right
サーバーはクラウドで、Herokuのインスタンスだけ。
アダルト判定などはAzureの画像認識API。
管理画面は持たず、Slackに全ての情報を集約し、Slackのインタラクティブ機能を使って各種管理を行っています。

#### balloon sankaku left
エンジニアだと手を動かしたくなることも多いと思うんですが、そこは割り切っているんですね。

#### balloon nalgami right
エンジニアには**プログラミングを手段と捉える「手段プログラマー」と、プログラミング自体を目的とする「目的プログラマー」がいる**と思います。
それぞれ塩梅があると思うのですが、僕はかなり手段プログラマー寄りです。
**1人でサービスを開発・運営するのであれば手段プログラマーの方が向いている**と思いますね。

#### balloon nalgami right
**スピード重視でいい意味で雑に仕上げたり、早く出して早く直すことも重要**です。
**プログラムを書くことは解決手段の一つで、書かずに解決がベスト**という場合も。
手段プログラマーはそれを考えられるのが良いところです。

#### balloon sankaku left
たしかに。

#### balloon nalgami right
例えば、僕が作ったドージン・ドット・タックスという同人作家向けの確定申告サービスは、**LPはありますが、アプリケーションのコードは1行も書いていません**。

クリエイター・同人作家向け確定申告プラン「ドージン・ドット・タックス」

#### balloon sankaku left
いろいろ入力して確定申告できるのかと思ってました。
Googleフォームが置いてあるだけだ…。

~~申し込みボタンを押すとGoogleフォームが表示される。~~

#### balloon nalgami right
ただ、**サービスを大きくしていくなら、どちらかに偏ってもダメで、バランスが重要**です。
手段プログラマーは、技術動向を追えていなかったり、スピードを含む実装力が低かったり。
目的プログラマーは、実装力は高い一方で、施策の検討があまりできなかったり。

#### balloon nalgami right
**PMや経営者が手段プログラマー、開発が目的プログラマーというチーム構成がベスト**だと思いますし、今後のSkebはそのような体制で進めていきます。

## 個人開発者に求められるのは「沼に浸かる」こと

#### balloon sankaku left
今回のSkebのニュースを聞いて、なるがみさんのような個人開発に憧れる人も多いと思います。
どうすれば個人開発でサービスを大きくしていけるでしょうか？

#### balloon nalgami right
1人で開発と運営をするためには3つの知識が必要です。
**1つ目がプログラミングの知識、2つ目が経営や法律の知識、そして3つ目がその領域についての深い知識**です。
この3つが揃わないと、1人で開発・運営はできません。

~~巨大なろくろを回すなるがみさん。~~

#### balloon nalgami right
最初の2つは勉強すれば学べるものですが、3つ目が最も重要で、最も大変です。
**個人でサービスを開発・運営するということは、自分がPMであり、開発者であり、運営者**です。
全てをバランスよく行うためには、**「そのコミュニティの方々や想定のユーザと横に並ぶ当事者」にならないとダメ**なんです。

#### balloon sankaku left
ということはSkebを運営するなるがみさんも…？

#### balloon nalgami right
はい。**2009年から同人作品を出し続けていて、同人ゲーム、音楽CD、情報誌や評論誌、グッズにコスプレROMまで**作りました。

~~なるがみさんが過去に制作・頒布した情報系同人誌『アキバのアナバ』（[公式サイト](https://akiba.backbones.jp/)より画像引用）~~

#### balloon sankaku left
ガチの同人作家だ…！

#### balloon nalgami right
そこまでやらないと、**ユーザの本質的な課題もニーズも分かりません**。

#### balloon nalgami right
特にサブカル系のサービスは、**「オタクの敵味方判定」**がされる領域です。
運営者はユーザの敵か味方かという目で見られ、「ちょっと違うぞ」となると「こいつは敵だ！」と見なされます。

#### balloon sankaku left
あー分かります…。

#### balloon nalgami right
その意味でも、**ユーザと同じコミュニティに浸かって、隣に立つことが重要**なんです。
**自身が当事者だからこそ、機能や施策の優先度付けから細部にいたる体験の良し悪し、適切な言葉の使い方まで分かる**ようになりますし、本当にユーザが嬉しいサービスを提供できます。

#### balloon sankaku left
Skebの体験の良さの理由が分かってきました。
**なるがみさんの「クリエイターを支えたい」という気持ちが機能やページの各所に見える**こともSkebの良さだと感じます。

#### balloon sankaku left
こういうことを日々考えながら、自分1人で運営も実装も決断して手を動かすわけですよね。
どういう判断軸で、機能の要件定義や施策検討、技術選定などを進めているんですか？

#### balloon nalgami right
考えつくものを全て完璧にやっていたら工数はまったく足りません。
**それぞれの機能や施策が、ユーザにとってどれくらい重要なのか、どこまで仕上げると工数と品質や効果のバランスが取れるのか、というのを経験と勘から判断**しています。

#### balloon nalgami right
経験と勘と言うとノリでやっているのかと思われてしまうかもしれませんが、これは**ユーザと同じコミュニティに浸かっているPM・エンジニアだからこそ分かる感覚**です。

#### balloon nalgami right
それを養うためにも、コミュニティに深く浸かることをまず始めてください。
プログラミングと経営企画の知識は後から勉強すればいいですから。

## 「クリエイターファースト」のSkebのUX

### Skebで体験してほしい「適切な対価をもらう経験」

#### balloon sankaku left
ずっとSkebは見る専だったんですが、今回のインタビューをきっかけに使ってみて。
初めて単品の絵をリクエストしてもらえました。

~~電気街さんがクリエイターとして[Skebで初めて受けたリクエスト](https://skeb.jp/@denkigai/works/1)。~~

#### balloon nalgami right
ありがとうございます！やってみてどうでした？

#### balloon sankaku left
**こんなお金をもらっていいのかというプレッシャー**もあって、最初は辛くて。
やりきってみると一皮むけた感じがして、**ちゃんと対価を求めていい**んだと思えました。

#### balloon nalgami right
まさにSkebで経験してほしいことを感じてもらえていて嬉しいですね。
**日本のクリエイターさんの仕事の単価が低いのは、自己肯定感の低さにある**と思っています。
他人に作品を求められる体験をして、十分な対価をもらっていいと思えることが大事です。

#### balloon nalgami right
クライアントが言っていないのに**自分から価格を下げようとするクリエイターさんも多い**んです。
でも、それで生活苦に陥って本業以外のバイトなどを始めたら本末転倒ですから。
お金の余裕は心の余裕です。まずは作家活動で生活を安定させることに集中してほしいんです。

### メッセージのやり取りを無くす

#### balloon sankaku left
**Skebではメッセージのやり取りができない**ですよね。
僕も値段を下げようと考えましたが、それはSkebのルール違反だと思い、踏みとどまりました。

~~Skebの[クリエイターガイドライン](https://skeb.jp/creator)。メッセージのやり取りなどは禁止されている。クリエイターファーストの姿勢が見える。~~

#### balloon nalgami right
狙いの一つは**クライアント側から見積もりや打ち合わせ、リテイクなど、過剰なリクエストを出来ないようにする**ことです。
そして、**クリエイターさん側から過剰な譲歩をできないようにする**ことも狙いなんです。

#### balloon sankaku left
メッセージのやり取りができていたら、細かいリクエストを聞いたり値段を下げたり、リテイクしていたと思うので、クリエイター側としてもありがたい設計ですね…！

### 細かいルールはあえて設定できないように

#### balloon nalgami right
自分から**細かくルールを設定することは、もらえたはずのリクエストがもらえないなど、クリエイターさんにとっての機会損失につながり**ます。
なので、**SkebではローカルルールやNGはあえて設定できない**ようにしています。
まずは色々なリクエストを見てみてほしいんです。

#### balloon sankaku left
Skebではリクエストの選択権があるわけですもんね。

~~Skebのリクエスト画面やリクエストに関する設定画面。過度なルール設定はできず、クリエイター側にリクエストに対する選択権がある。~~

#### balloon nalgami right
リクエストの中から自分の条件に合うリクエストだけを選べばいいですし、**選んだリクエストについても公開/非公開を設定**できます。
選んだことを知られたくないリクエストであれば、非公開にしてくれていいんです。

### 不満はクリエイターではなくサービスや運営者へ向く設計に

#### balloon nalgami right
クライアントからクリエイターさんへのお金のやり取りが発生する以上、お金を払うクライアント側が不満を感じてしまうこともあります。
ただ、クリエイターさんには気持ちよく作業をしてほしいので、その**不満はなるべくSkeb自体や運営者である僕に向く設計**にしています。

#### balloon sankaku left
どんな施策・設計が？

#### balloon nalgami right
例えばリクエストの値段設定。デフォルトでは統計情報を元に金額を自動的に算出します。
この機能のオン/オフは外部からは見えないので、**クリエイターさんが値上げの後ろめたさを感じてしまう場合は「これはシステムが勝手にやったんですよ」とSkebのせい**にしてもらったり。

~~金額の自動調整機能はあるが、クライアント側からは見えない。~~

#### balloon nalgami right
また、個別のリクエストの値段は第三者からは見えないので、値上げしたことも分かりません。
**自身の単価を上げやすい仕組みを作り、クリエイターさんが収入と肯定感を得られる場**になることを意識しています。

#### balloon sankaku left
こういう設計、どれもなるほどなと感じます。
Skebを皮切りに、pixivFANBOXなどクリエイターさん向けサービスも増えてきて、**推しのクリエイターを支える、お金を使う、SNS上で自慢するという文化も生まれつつあります**よね。

#### balloon nalgami right
10年前では想像できなかった景色です。
クリエイターさんが能力を活かしてお金を稼げて、本業に集中できる世界を実現したいですね。

## 実業之日本社による買収の理由と今後の展望

### 仲間を増やすための「精神的余裕」

#### balloon sankaku left
今回、なぜ実業之日本社による買収を決意したか教えていただけますか？

#### balloon nalgami right
理由はいくつかありますが、一番は、**Skebをよりよいサービスにしていくエンジニアを雇用する**ためです。

#### balloon sankaku left
え？Skebの流通額ならエンジニアを雇用するお金はありそうですが…。

先日、実業之日本社による10億円での買収が発表された「Skeb（スケブ）」クリエイターへのイラストや音声データの有償リクエストができるサービスで、現在は取引高が月間2億円近く、ユーザ数は100万人を越えるなど急成長中です。このSkebを開発・運営してきたのが、株式会社スケブと外神田商事株式会社の代表取締役を務めるなるがみさん。エンジニア・プログラマーとしてのなるがみさんにも焦点を当てながら、お話をお聞きしました。

個人開発者に求められるのはそのコミュニティや沼に浸かること。

Skebは「クリエイターファースト」でUIやUXを設計している。

実業之日本社による買収の目的は開発のためのメンバー増加やセキュリティ対策。

10億円買収で話題のSkeb開発者なるがみさんに聞く、「クリエイターファースト」の開発やサービス設計の裏側と、買収の理由

*外出自粛やリモートワーク*の影響で運動不足になり、*体の不調*を感じ始めた人も多いはず。

一日中座ってキーボードを叩き続けるエンジニアは、特に*首や肩のコリ*が気になるのではないだろうか。

すぐできて、覚えられて、一気に身体がラクになる方法はないものか…。

アンドエンジニア編集部、今回はそんなエンジニアのわがままに応えてくれるプロを探してきました！

話を聞いたのは、**[NODAPAI GYM](https://kagakutokenkou.com)[(地図)](https://g.page/NODAPAIGYM?share)を経営し、東大卒パーソナルトレーナー**として多くの人に指導実績を持つ*のだぱいさん*。

**曲がった背筋や首肩のコリを改善するためのトレーニング方法**について、じっくり話を聞いてきました！

**記事の末尾には、ストレッチの方法を解説する動画**を記載したので、**仕事の合間に是非やってみよう！**



~~ジムの壁にかけられた最新の論文をもとに指導をするのだぱいさん~~

## 「エンジニアは無自覚に身体に悪いトレーニングをしている」

#### balloon nodapai right
まず、**エンジニアの人はコードを書きながら首や肩を悪い方向にトレーニングしている**っていう自覚はあります？

#### balloon sankaku left
最近はリモートワークで家にこもっていて、コンビニに行く以外全く動かないです。
トレーニングなんてしてるわけないじゃないですか。

#### balloon nodapai right
何もしていないように見えて、エンジニアは無自覚に身体に悪いトレーニングをしているんですよ。
アンドエンジニアの人はどんな姿勢で作業していますか？

#### balloon sankaku left
メンバーのひとりはこんな感じです。

#### balloon nodapai right
うわ〜、**最悪の姿勢ですね。**
*下位頸椎の屈曲*ならびに*上位頚椎の伸展*により*頭部が前方突出*して顎が上がってる、肩甲骨が*挙上＆外転*し巻き肩になってて、*肩の内旋*と*手関節の背屈維持*を強いられてて疲れそうですね…。

#### balloon sankaku left
…すみません、いきなり専門用語が連発していますが、めっちゃ姿勢が悪いんだろうなというのはなんとなく伝わってきます。

#### balloon nodapai right
自然な状態から外れた姿勢に無理やり筋肉を固定して体重をかけているので、
これは**立派なトレーニングになっています。悪い方向への。**

#### balloon sankaku left
成人男性の頭部はボーリングの玉くらい重いってハンターハンターで読んだことあるな。

#### balloon nodapai right
しかも、この曲がり方は明らかに人間の自然な状態じゃないです。
**トレーニングの「特異性の原理」**って言うんですが、筋肉が「この状態を目指そう！」と鍛えられていくので、**どんどん悪い姿勢で固定されていく**ということですね。

## 悪い姿勢があなたの健康を脅かす。恐怖の４段階！

#### balloon sankaku left
姿勢が悪いとダメってよく言うけど、具体的に何が悪いんでしょうか？
正直、*猫背でも、自分はあまり人前に出ないし、良いかな*って思うんですけど…。

#### balloon nodapai right
*はぁ〜〜〜〜〜（大きなため息）*

#### balloon nodapai right
印象が悪くなるのももちろんありますが、**一番の問題は「健康」と「日常生活」に影響がある**という点です。
英国カイロプラクティック協会の調査では、**姿勢が悪いとBMI30以上の肥満体型の人と同じくらいの死亡リスクが有る**なんていう[記事](https://www.dailymail.co.uk/health/article-2589695/Sending-text-kill-Phone-users-hunch-send-messages-affecting-breathing-causing-cardiovascular-problems-later-life.html)もあるくらいです。

#### balloon sankaku left
えっ!?BMI30以上って相当ですよね。
なんで姿勢が健康や日常生活に影響があるんですか？

#### balloon nodapai right
姿勢が悪いと何が良くないか、ポイントは
**1. マイナスはマイナスのまま**
**2. マイナスは増えていく**
**3. マイナス×プラス=マイナス**
**4. バタフライエフェクト**
です。
順を追って説明しますね。

### 1.マイナスはマイナスのまま

#### balloon nodapai right
まず、**「可逆性の原理」といって、筋肉には鍛えても放っておくと元に戻っちゃうという仕組み**があります。
*エンジニアは首や肩の悪いトレーニングをしている*という話がありましたが、
適度に休みをとってストレッチやトレーニングで姿勢を正せば、悪い状態に固定された筋肉もある程度は元に戻せる、と言うこともできます。

#### balloon sankaku left
やった〜！問題解決！

#### balloon nodapai right
でも、可逆性の原理にも限界があって、**悪い姿勢を取り続けてると、
①癒着→②糖化→③繊維化という順で筋組織（筋筋膜）が拘縮し、③繊維化まで変性してしまうと、もう元には戻らなくなります。**
これが*「マイナスはマイナスのまま」*です。

#### balloon sankaku left
戻らないって…？

#### balloon nodapai right
*おじいちゃんおばあちゃんで、腕や腰が曲がっちゃってまっすぐにできない人が居ますよね。あの状態です。*
エンジニアがキーボードを叩く姿勢では首や肩だけではなく腕が内側にねじれ、肘も曲がりっぱなし。
試しに立ったまま腕をだらんと垂らしてみてください。
**ちょっと腕が前に曲がってると思います。**

~~筆者の状態。みんなも鏡でチェックしてみよう！~~

#### balloon sankaku left
え、これってみんなそうじゃないんですか？

#### balloon nodapai right
少し曲がっている程度は自然な範囲内ですが、これはちょっと曲がりすぎですね。
これが続くと、**本当に曲がったままになっちゃう**ということです。そうなると日常動作が不自由ですよね。

#### balloon sankaku left
これはイヤすぎる…。

#### balloon nodapai right
そして*「マイナスは増えていく」*に移行するわけですが、
**硬くなった筋肉をかばうように他の筋肉が不自然に働くことで、悪影響が連鎖していきます。**
たとえば、腕が出て重心が前に変位することで、バランスを取ろうと背中が曲がって猫背になる、そんな感じです。
専門用語では*「代償動作」*なんて言ったりしますが、一箇所をかばい始めると色んな所がどんどん悪くなって、もはや原因が何だったかわからなくなるんですね。

#### balloon sankaku left
どこかで聞いたような話だ…。

#### balloon nodapai right
エンジニアの人も、*バグを改修するためにパッチを当て続けた結果、なんのためのコードなのか後で分からなくなる*ことってありますよね。

#### balloon sankaku left
えっ、急に本当に怖い話するじゃないですか。
人体の話をしましょうよ。

#### balloon nodapai right
人体にはコメントアウトもないですから余計に大変です。
整体に行くとよく「肩が上がってますね」って言われると思うんですけど。
言われたことありませんか？

#### balloon sankaku left
言われますね。
ちなみに僕は整体にかれこれ*数十万円*かけてます。

#### balloon nodapai right
**実は「肩が上がってる」って、肩だけの問題なのか、足ウラのアーチが潰れてるからその副作用で肩が上がってるのか、パッと見でわからない**んですよ。
でも肩の位置は患者からもわかりやすいので、整体師さんはとりあえず「肩が上がってる」って言うんですね。

#### balloon nodapai right
たとえば、プログラミングわからなくてもUIの崩れはわかるじゃないですか。
でも**UIが崩れてるときって、単にUI側だけの問題じゃないことが多い**ですよね。

#### balloon sankaku left
ウグウゥ〜ッ（うめき声）

~~パーソナルトレーナーなので人を追い込むのがうまいのだぱいさん~~

人気のある記事