## インフラエンジニアにリモートワークは可能か

近年、企業の働き方改革の中で、リモートワークや在宅ワークなど、様々な就業体制が導入されています。しかし、システムのサーバやネットワークの運用を担うインフラエンジニアは、リモートワークを行うのは難しいとされています。

*客先においてサーバやケーブルの設置、インフラ監視などの業務を行う必要があることがその理由ですが、本当にリモートワークはできないのでしょうか。*

この記事は、インフラエンジニアとして働きたい方のために、インフラエンジニアの仕事内容と、リモートワークができるのかどうかを解説していきます。ぜひ、自分の求める働き方を探すための参考にしてください。

エンジニアがリモートで働くメリットやデメリット・その方法について紹介

<center>[エンジニア転職を成功させるため ぜひ*『マイナビIT エージェント』*をご活用ください！](https://mynavi-agent.jp/it/?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07_2)</center>

## インフラエンジニアがリモートワークできる条件を押さえよう

結論から言うと、オンプレミスでの構築・運用ではリモートワーク は困難ですが、近年多く利用されるようになってきたクラウド環境でのインフラ構築では、条件によってリモートワークができる場合があります。

*ただし、すべてのインフラエンジニアがリモートワークできるわけではありません。*そのため、まずリモートワークができるインフラエンジニアになるために求められるスキルや、気をつけるべき点を知ることが必要です。

クラウドサービスとは？種類やメリット・デメリットをわかりやすく解説

## インフラエンジニアとはどのような仕事か

そもそも、インフラエンジニアとはどのような仕事なのでしょうか。ここでは、その仕事内容やオンプレミス・クラウド、年収などの基本的なことについても説明します。

### インフラエンジニアの仕事内容

インフラエンジニアは、情報システムの基盤となるインフラ（インフラストラクチャ）の設計・構築・運用・保守などを行うエンジニアのことを指します。

具体的には、サーバやネットワーク、データベースやストレージなど、情報システムを構成する機器や、ソフトウェアの導入・設定・動作監視・障害対応・運用改善などの業務を担当します。*企業や顧客が業務システムやアプリを使うためのインフラの正常稼働を守るために、必要不可欠な仕事です。*

インフラエンジニアの仕事内容と必要なスキル・資格を知り転職に活用しよう

企業が自社のインフラを使用するオンプレミスの場合、インフラエンジニアの仕事の多くは、客先にサーバを設置したりケーブルを敷設したりするなど、実際の現場で行うことがほとんどです。そのため、これらの業務はリモートワークで行うことが困難です。

一方、近年多くの企業が利用するようになっているクラウドを活用したインフラ構築が注目を集めています。クラウド型インフラの代表例として、Amazonが提供するAWSや、MicrosoftのAzure、GoogleによるGCP（Google Cloud Platform）などが挙げられます。

**このようなクラウド型のインフラ構築や開発を行う場合、インフラエンジニアはパソコンから作業を行うことが可能なため、リモートワークができる可能性があります。**

【参考】：[AWS](https://aws.amazon.com/jp/)
【参考】：[Azure](https://azure.microsoft.com/ja-jp/)
【参考】：[GCP](https://console.cloud.google.com/getting-started)

AWSとは？メリットや何がすごいのか、初心者にもわかりやすく解説

クラウドエンジニアを目指す方必見！Azureを分かりやすく紹介！

GoogleのGCPについて知り、エンジニアのスキルに生かそう

インフラエンジニアに近いシステム運用エンジニアの年収は「マイナビエージェント職種図鑑」での平均年収は448万円（※2023年2月執筆時点）、経済産業省2017年発表の「IT関連産業の給与等に関する実態調査結果」から近い職種のIT技術スペシャリスト（特定技術(DB・NW・セキュリティ等））を参考にすると、平均年収758万円と分かりました。

国税庁2020年発表の「民間給与実態統計調査」における民間企業平均年収は433万円なので、インフラエンジニアは一般平均年収よりも、やや高めであることが分かります。

*インフラエンジニアは、運用や保守だけでなく、サーバやネットワーク、データベースに関する専門的な知識やスキルを身につけて設計や構築などの上流工程を担当できるようになることで、年収アップにつながります。*

【参考】：[マイナビエージェント職種図鑑](https://mynavi-agent.jp/it/jobindex/15.html?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07_2)
※【平均年収 調査対象者】2020年1月～2020年12月末までの間にマイナビエージェントサービスにご登録頂いた方
【参考】：[IT関連産業における給与水準の実態① ~ 職種別（P7）](https://warp.da.ndl.go.jp/info:ndljp/pid/11623215/www.meti.go.jp/press/2017/08/20170821001/20170821001-1.pdf)
【参考】：[民間給与実態統計調査-国税庁](https://www.nta.go.jp/publication/statistics/kokuzeicho/minkan2020/pdf/002.pdf)

## インフラエンジニアのリモートワークに必要なスキル

ここまで、インフラエンジニアがどのような仕事か見てきました。インフラエンジニアもクラウド型のインフラの構築を行う場合は、リモートワークができる可能性があることをお分りいただけたと思います。そのためにはどのようなスキルが必要なのかを見ていきましょう。

### サーバやネットワークの設計経験

クラウドでインフラ構築できるようになるには、まずインフラエンジニアとして十分なサーバやネットワークのスキルを身につけ、設計や構築ができるようになる必要があります。

*インフラの設計・構築は、インフラエンジニアの業務の中でも上流工程に当たり、ITインフラに関する幅広く深い知識や、豊富な現場経験が求められます。*

### クラウドを利用したシステム構築

クラウドでのインフラ構築や開発には、IaaSやSaaS、PaaSなどのクラウドサービスの仕組みについての理解が必要です。また、AWSやAzure、GCPなどのクラウドサービスのスキルも求められます。

*特にAWSはクラウドサービスの中でもトップシェアを誇っており、AWSを理解して活用できるインフラエンジニアを求めている企業もたくさんあります。*

IaaSとPaaSの違いを知り、クラウドに強いエンジニアになろう！

## インフラエンジニアがリモートワークできる仕事を探す場合

インフラエンジニアがリモートワーク可能な仕事をしたい場合、具体的にどのようにすればいいのでしょうか。

### 未経験からでもリモートワークできる？

未経験の方の場合、最初からリモートワークの業務に携わることは困難です。まずはサーバーエンジニアやネットワークエンジニアとして、ITインフラの監視・運用・保守などの業務からはじめるのが一般的です。

日々のインフラ運用を行いながら、上流工程の業務である設計や構築の知識を身につける必要があります。インフラの設計・構築を任せてもらうことができるようになるには、少なくとも3年〜5年以上の経験が必要です。さらにクラウド型インフラ構築についても学ばなければなりません。

*そのため、未経験からの場合は、将来的にクラウドインフラの構築に携わり、リモートワークが行えるようになることを目標としたキャリアアップを見据えて、自らのスキルを向上させることが重要です。*

Windows11でリモートデスクトップを使うには？起動方法を解説！

### リモートワークできる仕事の探し方とは

クラウドによるインフラ構築を勉強してスキルを身につけても、必ずしもフルリモートで働けるとは限りません。企業によりリモートワークが可能かどうかは異なるため、リモートワークしたい場合は可能な会社を探して転職する必要があります。

**未経験であれば、将来的にクラウド構築によりリモートワークすることを前提に、インフラエンジニアとしての経験を積むことができる企業を探すのが良いでしょう。**自分の将来像をしっかりと描いて、理想の働き方ができる企業を探すためには、転職エージェントの活用もおすすめします。

<center>[あなたに合った企業選びをサポート致します。 エンジニア転職のご相談はぜひ *『マイナビIT エージェント』*へ！](https://mynavi-agent.jp/it/?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07_2)</center>

## リモートワークする場合の注意点

クラウド構築のスキルを身につけて実際にリモートワークする場合には、自らのタスク管理をしっかりと行い、情報漏洩がないように気をつける必要があります。

### しっかりとしたタスク管理が必要

インフラエンジニアとして現場で常駐や運用を行う場合は、働いた時間が明確にわかりますが、リモートワークは、職場で上司や同僚が見ているわけではなく、どれだけの仕事をしているかは成果によって判断するしかありません。そのため、自らでタスク管理をしっかりと行う必要があります。

*また、どれだけ時間をかけても、成果物が出せなければ評価を得ることは難しいため、1人でしっかりと業務を遂行して成果を残せるだけの高い実力も求められます。*

ストレスフリーのタスク管理ツールGTDを使って効率的に仕事を！

リモートワークで自宅やコワーキングスペースで業務を行う場合、情報漏洩に十分気をつける必要があります。*情報漏洩が発生すると、顧客から多額の損害賠償などを請求されるなどの問題に発展する可能性もあります。*

自分の個人用パソコンで行うことがある場合、ウイルス対策ソフトや暗号化などのセキュリティ対策を十分に施しておかなければなりません。会社貸与のパソコンを使用する場合は、持ち運びの際に紛失したり盗難にあったりする可能性もあるため、注意が必要です。

## リモートワークを見据えてスキルアップしよう

今回は、インフラエンジニアはリモートワークができるかどうかについて解説しました。

近年のクラウドインフラの発達によって、インフラエンジニアもリモートワークが可能になってきたことがお分かりいただけたと思います。クラウド構築のスキルを身につけて、将来的にリモートワークできるインフラエンジニアを目指してみてください。

*しかし、インフラエンジニアとしての経験を十分積み、クラウド構築ができるようになっても、フルリモート可能な企業を探して転職するのは難しいものです。*

そこで利用を推奨するのが[マイナビIT エージェント](https://mynavi-agent.jp/it/?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07_2)です。 

マイナビIT エージェントは、IT・Webエンジニア向け、無料の転職⽀援サービスです。

IT・Webエンジニアの転職事情に詳しいキャリアアドバイザーが、あなたのご経験やスキルをお伺いし、転職活動のプランをご提案します。

アドバイザーは企業側と直接連携を取れるので、求人票に載っていない情報も確認することができます。こちらで、働き方などをしっかり確認の上、応募企業を選んでいくのが良いでしょう。

未経験からのキャリアチェンジは心身ともに本当に大変だと思います。少しでもご自身の負担を減らすべく、エージェントサービスを活用して、失敗のない転職活動に臨んでいただければ幸いです。

<center>[*『マイナビIT エージェント』*なら、 IT業界に精通した専任アドバイザーと豊富な求人で、 あなたの転職活動を丁寧にサポートします。](https://mynavi-agent.jp/entry/?genre=26&utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07_2)</center>

サーバやネットワークの構築・運用を担うインフラエンジニアは、リモートワークに適さないとされていますが、クラウドインフラの構築はリモートワーク可能な場合があります。この記事では、インフラエンジニアがリモートワークを行うのに必要なスキルや注意点を解説します。

インフラエンジニアは、オンプレミス業務でリモートワークを行うことは難しいが、クラウドインフラ業務であれば可能な場合がある

インフラエンジニアがリモートワークをするには、インフラ設計や構築、さらにAWSなどのクラウドサービスのスキルも必要

クラウド構築ができてもリモートワークができるかどうかは企業により異なるため、勤める会社選びも重要

インフラエンジニアはリモートワーク可能？必要なスキルや注意点を解説！

政府のテレワーク推奨に向けた取り組みや、企業側のニーズの高まりもあって、リモートワークが広く定着してきました。総務省の令和3年情報通信白書※によると、東京都を対象とした調査では、テレワーク実施率は大企業で70%前後、全体でも40%前後に達しています。また業種で見ると、情報通信業が最も高くなっており、エンジニアの皆さんの多くがリモートワークを経験されていることと思います。

**リモートワークは企業やワーカーにとって多くのメリットがある反面、弊害として「ストレスの増加」という問題を生んでいます。**皆さんの中にもリモートワークの常態化によって、ストレスを抱えてしまった人がいらっしゃるかと思います。この記事ではリモートワークが生んだストレスと、その解消法について解説をしていきます。リモートワーク・ストレスに悩む皆さんの一助となれば幸いです。

*【参考】：※[テレワークの実施状況｜令和3年情報通信白書｜総務省](https://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/r03/html/nd123410.html)*

*【参考】：※[リモートワークに最適な職種7選と求められるスキル｜マイナビAGENT](https://mynavi-agent.jp/knowledge/it/578.html?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)*

### テレワークとリモートワーク、在宅勤務の違い

テレワーク、リモートワーク、在宅勤務は**ほぼ同じものとして受け止められていますが、厳密には異なっています**ので確認しておきましょう。この記事では、会社や職場などから離れた、遠隔（リモート）での働き方について採り上げますので、主に「リモートワーク」と呼ぶことにしますが、参考記事や調査記事などの関係から「テレワーク」「在宅勤務」を用いるケースもありますのでご了承ください。

国が方針として示した「働き方」の概念の一つで、リモートワークも在宅勤務も包含しています。

会社以外の自宅、カフェ、コワーキングスペース、地方などの「離れた場所で働く」こと、働き方を指します。

その名の通り、会社に勤めている人が自宅や実家などの在宅で働くことを意味します。

フリーランスエンジニアになるメリット・デメリット、年収や将来性

## ストレス増加はリモートワークの弊害？

インターネット技術の進展、働き改革や新型感染症流行を契機にリモートワークが一気に普及しました。

中には「ずっと在宅勤務がいい」とリモートワークを歓迎する向きもありますが、リモートワークでストレスを抱えて「うつ」になる人、家族がストレスを受けている人などについて、ニュースでも報道されるなど社会問題化しています。

やはり、リモートワークの弊害にストレス増加があるのは否めません。では、**リモートワークによるストレスの実態がどうなっているのか、見ていきましょう。**

### テレワーク経験者の6割がストレスを感じている

新しい働き方として生まれ、歓迎する人も少なくなかったテレワークですが、意外にも多くの人がストレスを感じたようです。

マイナビニュースの記事によると、**テレワーク経験者の約6割がテレワーク実施前にはなかったストレスをあらたに実感し、またその7割近い人がいまだにストレスが解消されていない**とのことです。つまり、リモートワークを行っている人の4割はストレスが常態化していることを意味しています。

*【参考】：[テレワークでストレス感じる人は6割、解消のカギは雑談｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/article/20210127-1674886/)*

### 在宅勤務のストレスは家族にも及んでいる

SNSなどで調べてみると、**夫や父親の在宅勤務でストレスを受けている妻や家族がいかに多いかよく分かります。**「朝から晩まで夫や子供たちの世話ばかりでストレス限界」「夫の在宅でママ友と会う機会が減り、不満を聞いてくれる人がいない」といった書き込みを目にします。

リモートワークは本人ばかりか、家族にまでストレスを与えているようです。

### 一人暮らしにはつらいリモートワーク

**特に一人暮らしの人で、テレワークによって不安やストレスが増えたという声も聞きます。**リモートワークになってからは「上司から見てもらえない」、「上司のサポートがない」といった理由で孤立感、孤独感を深めている人が増えているそうです。

*【参考】：[テレワークでストレスを感じる同僚・上司の振る舞い、第1位は？｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/article/20220330-2307652/)*

## リモートワークのストレスの原因

リモートワークによってストレスを抱える人が増えた原因を探ってみましょう。SNSなどからリモートワークで悩みを抱える人の声を拾いながら、**原因ごとに分類をしてみました。**原因を明らかにすることで解決策、解消策が見えてきます。

### 人間関係の変化によるストレス

リモートワークでは完全に孤独な状態になる**一人暮らしの人と、家族との関係で生じるストレスを感じているご家庭のある人とでストレスの原因が大きく2つに分かれます。**

一人暮らしでは、触れ合う仲間や悩みを分かち合える同僚との触れ合いの場がなくなり、孤独感に苛まれる人がいます。一方で、常に周囲に家族がいて仕事に集中できない、公私の区別がつけられないなど、家族によるストレスを感じる人も多く見られます。

### 気分転換機会が減ったことによるストレス

気分転換ができないといったストレスは、主に在宅勤務で多く見られます。通勤していた頃には、同僚との昼食や喫茶、終業後のフィットネス、飲み会などの機会がありましたが、**リモートワークとなって、そうした気分転換の機会や手段が奪われたことがストレスを引き起こす原因となっています。**

また、見逃してはならないのが運動不足です。通勤と比べてリモートワークでは運動量が大きく減り、それが疲れる理由となってストレス増加に影響しているようです。

### 仕事環境の悪化によるストレス

在宅勤務などのリモートワークで仕事環境が悪化し、職場で出来たことが自宅でできないといったストレスを感じる人がいます。

たとえば、「食堂のテーブルと椅子が仕事場になった」、「コピーやプリントが思うようにできなくなった」、「調べものをしたいのに社内のフォルダにアクセスできない」といった、**生活環境と仕事環境の一体化、仕事環境の悪化がストレスになっている例も少なくありません。**

## リモートワークのストレス解消法

リモートワークのストレス解消には雇用側の取組も必要ですが、ここでは**リモートワーカーが行えるストレス解消法について紹介します。**

リモートワークによる人間関係のストレスは一人暮らしの人と、ご家庭のある人では異なりますので、**それぞれに適した解消法を見ていきましょう。**

一人暮らしで孤独に悩む人は、**自らコミュニケーションの機会を増やす努力をしましょう。**上司や同僚からのアプローチを待っていては、問題解決は遠のくだけです。オンライン会議の頻度を上げるよう提案したり、気の合う仲間にランチを提案してみたり、自分から働きかける努力をしてみましょう。

最初は少し勇気がいるかもしれませんが、随分孤独感は解消されることが期待できます。それでも解消されないようなら、社外のコミュニティに参加してみましょう。ネット上にも気楽に参加できるコミュニティは無数にあります。

家族が傍にいることがストレスという人は、**独立した自分の居場所を確保する必要があります。**独立した部屋の確保が難しい人は、ミニ書斎を作るという手があります。

宅内に半畳ほどのスペースを確保し、小さな机と椅子をパーテーションで仕切り、ミニ書斎にするのです。ミニ書斎のキットなどもネットで販売していますので、手作りが苦手な人はキットを購入するのも手です。

仕事のオン・オフの切り替えが苦手な人は、気分転換の機会を増やすことが必要です。仕事の時間を決め、規則正しい生活に努めてみましょう。在宅だとパジャマのまま1日を過ごす人もいますが、これでは仕事モードとプライベートモードの切り替えはできません。

きちんと着替えをする、食事の時間は決めておき、時には近所の店で外食をしてみる、3時のお茶の時間を設ける、毎朝散歩やジョギングに出かける、といった事を**ルーティン化するだけでかなり気分転換が行えて、仕事の能率も上がります。**

家族のいる人は、家族への感謝の意味をこめて、ゴミ捨てや買い物など、在宅の際の家事分担を決めてやってみましょう。これも意外に気分転換になり、家族のストレスも軽減できます。

**仕事環境をできるだけ職場環境に近付けることで、仕事にメリハリを付けられるようになりストレスの軽減が期待できます。**自宅内にミニ書斎を作るという解決策は先ほど紹介しましたので、コワーキングスペースの利用をおすすめします。

コワーキングスペースとは個人事業者やリモートワークが推奨されている会社員、ノマドワーカーを対象にした共有型のレンタルオフィスです。時間貸しから月額レンタルまでさまざまなタイプがあり、自分の仕事場を簡単に確保できます。

中には応接室、カフェなどが併設されたところもあり、利用者とのコミュニケーションを図ることもできます。複合機などが併設されているところが多く、仕事環境としても不自由を感じません。

リモートワークで発生する費用は会社負担が原則ですから、コワーキングスペースの費用も会社負担が望ましいところですがそれぞれの個人的事情もあって一律に取り決めするのは難しいでしょう。リモートワーク手当として支給する企業が増えています。

リモートワークに対しても通勤費が支給されている企業では、浮いた通勤手当をミニ書斎やコワーキングスペースの費用に回すという手もあります。工夫次第で、職場環境の確保は意外に簡単にできますので、ぜひ試してみてください。

## リモートワークを上手に活用

リモートワークは弊害ばかりではありません。企業によってはコスト削減や生産性向上になったというところもあり、こうした企業ではリモートワークに多くの社員が賛同し、協力しています。

**リモートワークは新しい働き方であり、環境整備や法制度の整備が遅れていますが、エコで自由な働き方であり、上手に活用することでメリットがあります。**ここではリモートワークのストレスの原因と解消法を中心に解説をしましたが、リモートワークで成功している企業への転職も、1つの解決策です。

キャリアチェンジを検討されている人は、リモートワークの成功企業を転職先企業の候補に加えてみてはいかがでしょう。

*【参考】：[テレワーク在宅勤務導入事例｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/top/kurashi/telework/zaitaku_case/)*

## キャリアチェンジの際には転職エージェントの活用も

この記事を読まれて、リモートワークの悩みやストレス解消に役には立ったでしょうか？リモートワークの比率が高いITエンジニアは、リモートワークで成功した企業への転職も1つの解決策となります。

リモートワークで成功している企業は数多くあり、自分に合った企業を探すのは簡単なことではありません。転職に対する不安を払拭し、キャリアチェンジを成功させるには、リモートワークに関する豊富な求人情報と業界ノウハウを有するエージェントを活用することです。

そこでぜひご活用いただきたいのが[マイナビIT エージェント](https://mynavi-agent.jp/it/?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)です。 

マイナビITエージェント【公式】IT・Webエンジニアの求人・転職エージェント

【マイナビIT AGENT】迷ったら相談すればいいんだ

マイナビIT エージェントは、IT・Webエンジニア向けの無料の転職⽀援サービスです。

IT・Webエンジニアの転職事情に詳しいキャリアアドバイザーが、あなたのご経験やスキルをお伺いし、転職活動のプランをご提案致します。

アドバイザーは企業側の人事担当者と直接連携を取れますので、求人票に載っていない企業情報も確認することができます。残業時間や給与面など、働き方などをしっかり確認の上で応募企業を選んでいくのが良いでしょう。

・資格やプログラミングの勉強をしているけれど、企業が求めるレベルに達しているのかわからない
・スキルアップをして市場価値を上げていける企業の選び方を知りたい
・数多くあるITエンジニアの職種の中で、自分に向いている仕事は何か知りたい

こうした悩みを抱えていらっしゃる方は、まずは無料登録でキャリアカウンセリングをおすすめ致します。

<center>[あなたに合った企業選びをサポート致します。 エンジニア転職のご相談はぜひ *『マイナビIT エージェント』*へ！](https://mynavi-agent.jp/it/?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)</center>

リモートワークが当たり前になってきました。エンジニアの多くの人がリモートワークを行っていますが、一方でリモートワークが原因のストレスが問題になっています。この記事ではストレスの原因と解消法について解説をしていきますので、エンジニアの方はぜひ参考にしてください。

リモートワークは多くのメリットがある反面、弊害として6割の人がストレスを感じている

リモートワークによるストレスの原因を明らかにすることで解消策が見えてくる

リモートワークはエコで自由な働き方であり、上手に活用することで企業、働く人の双方に大きなメリットがある

エンジニアのリモートワークによるストレスとは？軽減・解消する方法を解説

政府提唱のテレワークは、クラウド環境の進展、企業側ニーズの高まりなどもあり、リモートワークとして広く定着してきました。東京都を対象とした総務省のリモートワーク実施状況調査「情報通信白書（令和3年）」※によると、大企業のテレワーク実施率は70%前後に達しています。

業種別ではリモートワーク実施率は「情報通信業」が最も高く、エンジニアの多くがリモートワークをされていることが伺えます。ITエンジニアの就業環境ではクラウド化、リモート化が進んでおり、リモートワークを推進する土台が整っていたこともリモートワーク実施率の高い要因です。

しかし、ここにきて、リモートワークが精神的に辛いと、メンタルの不調を訴えるエンジニアの悲痛な叫びがSNS上などでも散見されるようになっています。

この記事では、特に**リモートワークが適している職業とみられているエンジニアが、リモートワークで何を辛いと感じ、どのようなストレスを抱えているのか、その原因と解消法は何か、について探っていきます。**この記事が、リモートワークが辛いと悩むエンジニアの皆さんの一助になれば幸いです。

### そもそもリモートワークとは？

「リモートワーク」は日本では「テレワーク」とほぼ同義で使われていますが、**「リモートワーク」はオフィス以外の離れた場所からチームで仕事を行うという意味合いが強い言葉です。**

そのため共同作業に強いクラウド利用を前提したビデオ会議ツールやチャットツール、社内SNSツールなどを活用する点が特徴です。「リモートワーク」が急速に普及した背景にはIT技術の進展があります。

当記事では主に「リモートワーク」と表記しますが、公式文書や参考記事の関係から「テレワーク」や「在宅勤務」を使うことがありますので、あらかじめご了承ください。

## 「リモートワークが辛い」人の実態

リモートワークはIT技術の進展、働き改革、さらには新型感染症流行などの理由から、政府や大企業主導で一気に広まりました。

「通勤ストレスから解放される」「自由な働き方ができる」といったメリットがあり、「ずっと在宅勤務がいい」というリモートワーク歓迎の声もありましたが、リモートワーク定着の裏では、「リモートワークがつらい」というネガティブな声が少なくありません。

リモートワークは本来メリットが多い働き方のはずですが、活用方法を誤ると、弊害を招き、「辛い」働き方になりかねません。リモートワークが辛いという声を探り、**リモートワークがどのような弊害を生んでいのか、その実態を見てみましょう。**

### リモートワークによる新たなストレス

リモートワークが広がり始めた頃は、「通勤ストレスから解放される」、「自分のペースで仕事ができる」といった好意的な声がよく聞かれましたが、その広がりとは裏腹にストレスを感じる人が少なからずいました。

マイナビニュース※の記事によると、**リモートワークでは約6割の人が実施前には感じなかったストレスを実感し、その内7割近くの人がいまだストレスから解消されていない**という実態が明らかになりました。

### リモートワークのストレスは家族にも

SNSを見ると、**リモートワークのストレスが家族にも及んでいる**ことがよく分かります。「一日中、夫や子供の世話に掛かり切りでストレス限界」「夫とリモートワークのせいで、ママ友とも会う機会が減り、悩みを聞いてもらうこともできない」といった書き込みを目にします。

リモートワークのストレスは本人ばかりか、家族にまで及んでいるようです。

### 特に一人暮らしにはつらいリモートワーク

IT系企業では、入社と同時にフルリモート勤務となった新卒の方が少なからずいます。入社後のオリエンテーションもオンラインで行われ、上司や同僚との対面でのコミュニケーションが皆無のため、ストレスを感じる声があります。

特に**「一人暮らしの方」にとっては、リモートワークによる不安やストレスがあるといった声も見受けられます。**一人暮らしでのリモートワークは、家族とのコミュニケーションやフォローがない分、余計に孤独感を感じ、メンタル不調を招いているようです。

### ハイブリッド勤務による新たな弊害

フルリモートでの働き方にストレスを感じる人が多い中、出社とリモートワークを交互に行う「ハイブリッド勤務」が注目されていますが、意外にも**「ハイブリッド勤務」にもストレスや疲労蓄積の弊害がある**というニュース※があります。

「ハイブリッド勤務」生活リズムが狂い、睡眠障害を招くリスクが指摘されています。

*【参考】：[ハイブリッド勤務者、ストレス・疲労が蓄積 - 週3日勤務者が最も睡眠に課題｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/article/20220317-2295433/)*

## 快適なはずのリモートワークが疲労の原因？

リモートワークは上司や同僚とのコミュニケーション不足を招き、精神的なストレスの増加に繋がっていますが、他にも身体的な不調の増加要因になっています。

それらは**「リモート疲れ」と呼ばれており、リモートワークでは肩こりや腰痛、目の疲れ以外に倦怠感、疲労感を訴える人も少なくありません。**通勤ストレスから解放され、本来快適なはずのリモートワークで疲れる理由や原因はどこにあるのでしょうか？

### 仕事のオン・オフが無くなり長時間労働に

出社勤務では、ランチタイムや休憩時間がはっきりしており、また働き方改革によって、定時退社が当たり前になってきました。

一方、リモートワークでは、すべてが自己管理となり、休憩時間や夜間に仕事を行う人が増え、結果的に勤務時間が増加したという話も聞こえてきます。こうした**メリハリのない、だらだらとした長時間勤務が体調不良の要因になっている**と考えられます。

リモートワークでは人によっては「頑張り過ぎる」傾向があり、**自分で仕事にブレーキを掛けられずに過労につながっているケースがあります。**

まさに燃え尽き症候群と同じようなことが起きているようです。上司や同僚からの評価が見えず、少しでも多くの仕事をこなそうとして長時間勤務となり、自らの心身を酷使してしまうのです。

## リモートワークでのストレスの解消法

リモートワークはうまく利用すれば、メリットの多い働き方ですが、うまく利用できないことがストレスの原因となっています。そこで、**リモートワークに合った働き方、環境構築、生活面の工夫など、有効な解消法をご紹介します。**

リモートワークではオン・オフをはっきりさせ、規則正しい仕事のリズムをつけることが求められます。自分にあったリモートワークのルーティンを決めて、まずは仕事のリズムを作りましょう。以下に例を挙げますので試してみてください。

・日々の勤務スケジュールを立て、開始と終了時間を決めておく。

・仕事の開始時にはコーヒーやお茶を飲む。

・ランチや休憩タイムは離席し、別の場所で休む。

・座りっぱなしを避け、定期的に席を立つようにする。

他に「ToDo」リストの活用、毎朝の散歩など、皆さんのライフスタイルに合わせてルーティンを決めると良いでしょう。**仕事のリズムが整えば、生活リズムも整い、ストレスや不調は次第に軽減していくのではないでしょうか。**

### リモートワーク環境を整える

*1.コワーキングスペースの活用*

リモートワークは必ずしも在宅で行う必要はありません。リモートワークの広がりに合わせ、全国的にコワーキングスペースが次々とオープンしています。コワーキングスペースはリモートワーカーやノマドワーカーを対象にした共有型レンタルオフィスです。

自宅のリモートワーク環境が悪く、それがストレスの原因になっている方にはコワーキングスペースの利用をおすすめします。地域によっては、1日数百円程度から利用できるコワーキングスペースがあります。

**仕事とプライベートのメリハリを付けられ、仕事のリズムを作りやすいコワーキングスペースの利用を検討してみてはいかがでしょうか？**

自宅でリモートワークを行っている人の中には、「自分の仕事場がない」「日常生活と仕事との区切りをつけるのが難しい」といった悩みを抱えている人がいます。かといって、地域に気軽に利用できるようなコワーキングスペースがないという方もいるでしょう。

そんな方には、*自分専用のミニ書斎を作る方法をおすすめします。*自宅内に半畳ほどのスペースを確保し、小さな机と椅子を設置してパーテーションで仕切り、ミニ書斎として利用します。ネットではミニ書斎のキットなども販売されていますので、手間をかけたくない方はキット購入がおすすめです。

*【参考】：[【コワーキングスペースとは】利用方法や個性的な施設をご紹介｜CANVAS](https://mynavi-agent.jp/dainishinsotsu/canvas/2021/03/post-446.html#title0?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)*

### コミュニケーションを心掛ける

**コミュニケーションの円滑化は、リモートワークを成功させる大きなキーワードです。**コミュニケーションスキルを高めることで、エンジニアとしてのスキルアップに繋がります。

会社では、ちょっとした雑談が気分転換になり、人と人の距離を縮め、人間関係の円滑化に役立っていました。リモートワークでは雑談が難しいかもしれませんが、たとえばオンラインランチやオンラインティーブレイクなどの時間を設け、コミュニケーション機会を増やすとよいでしょう。

立場上、そうした提案が難しい人がいるかもしれませんが、一度その壁を乗り越えると、気楽に上司や同僚とコミュニケーションを取れるようになりますので、恐れずに意見を言ってみましょう。他、リモートワークで気を付けたいのはテキストによるコミュニケーションです。

普段は優しい人なのに、効率重視でテキストが事務的になる場合があります。ねぎらいや気配りの言葉が消え、冷たい感じのテキストになってしまうことで、時に人の心を傷つけてしまうことがあります。事務的過ぎないか、冷たい感じになっていないか、そんな気配りを忘れないようにしたいものです。

## リモートワークのメリット最大化

リモートワークには多くのメリットがあります。リモートワークのデメリットを解消し、メリットの最大化を追求することで、企業と従業員の双方が大きなメリットを得られるはずです。またリモートワークを生かした働き方としては、フリーランスエンジニアという選択も見えてきます。

当記事では「リモートワークが辛い」というエンジニアの皆さんに、その解消法をお伝えしましたが、ストレスや辛い原因の大半が所属企業にある方の場合は、自己解決が難しいかもしれません。そんな方は、**リモートワーク成功企業への転職も、1つの解決策となるでしょう。**

またキャリアチェンジを検討されている方も、リモートワーク成功企業を転職先企業候補に加えてみるのが良いかもしれません。

## リモートワーク先進企業への転職

リモートワークの記事（1ページ目）