私たちの周りには既にAI（人工知能）を用いた製品やサービスが溢れています。皆さんのスマホに搭載されている音声アシスタントもAI技術が活用されています。AIエンジニアとは、機械学習や画像処理、音声処理、自然言語処理などの技術を用いて、AI製品の開発やビッグデータ解析などに携わるエンジニアのことです。

エンジニアを目指す皆さんの中には、AIエンジニアを目指している方がいらっしゃるでしょう。そんな皆さんにとって、AIエンジニアはどれくらいの年収を得ているのか、IT業界未経験からAIエンジニアになれるのかが気になるところだと思います。

この記事では**AIエンジニアの年収や、AIエンジニアの仕事、必要な資格、効果的な転職方法などについて解説をしていきます。**AIエンジニアへの転職を目指す皆さんはぜひ参考にしてください。

*【参考】：[AIエンジニアとは？仕事内容と求められるスキル・知識について｜マイナビAGENT](https://mynavi-agent.jp/knowledge/maker/656.html?utm_source=and-engineer&utm_medium=banner&utm_campaign=acv07)*

### AIエンジニアの年収は平均600万円前後

AIエンジニアは研究者からコンサルタント、プログラマーまで実に仕事の幅が広い職種です。年収の平均値を求めてもあまり意味がありませんので、レンジで見てみましょう。

マイナビAGENTの求人検索でキーワードに「機械学習」を入れて検索した結果（2022年5月時点）、公開求人数536件、非公開求人数182件の計718件が該当し、その年収幅は350万円～1,500万円でした。

その内、1,000万円を超えている求人は公開245件、非公開60件の305件があり、全体の4割程度を占めていることから、高年収であることが推察できます。

概ね、各求人情報ではAIエンジニアの年収はシステムエンジニアよりも高い傾向が見られますので、**政府統計によるシステムエンジニアの年収523万円を上回る600万円前後と推察できるでしょう。**

*【参考】：[ SE・システムエンジニア（IT／通信／インターネット）求人一覧｜ マイナビAGENT](https://mynavi-agent.jp/jobsearch/job1_01/kw_%E6%A9%9F%E6%A2%B0%E5%AD%A6%E7%BF%92/result.php?utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)*

### 米国のAIエンジニアの年収は1,400万円～1,500万円

日本国内のAIエンジニアの平均年収は600万円前後ですが、海外のAIエンジニアはどの程度の年収を得ているのでしょうか？米国の雑誌にAIジョブ（AIエンジニア）の平均報酬が載っていますが、それによると**年間111,118ドル（円換算で1,400万円～1,500万円程度）です。**

米国のAIエンジニアは日本のAIエンジニアの2.4倍の年収を貰っていると推察できることから、かなり厚遇されていることが分かりますが、これはAIエンジニアの需要の高さの表れと考えられます。

*【参考】：[The Best AI Companies To Work For In 2018 Based On Glassdoor](https://www.forbes.com/sites/louiscolumbus/2017/11/26/the-best-ai-companies-to-work-for-in-2018-based-on-glassdoor/?sh=3fa88ec3d78e)*

## AIエンジニアの職種と求められるスキル

AIエンジニアというのは、AI開発に関わるエンジニアの総称であり、AIエンジニアには3つの職種があります。求人の際も、AIエンジニアではなく、「機械学習エンジニア」などの職種名による求人が多いので、AIエンジニアで探すと見逃すことがあります。

この機会にAIエンジニアの職種についてぜひ知っておきましょう。ここでは、AIエンジニアの中から**機械学習エンジニア、データサイエンティスト、データアナリストの3職種について紹介をします。**

**機械学習（Machine Learning）はAIを支える技術の1つです。** コンピューターにデータを読み込ませて反復学習をさせることで、データから一定のパターンや特徴を引き出し、その特徴やパターンから答えを導くために利用します。

さらに機械学習の中には深層学習（ディープラーニング）と呼ばれるものがありますが、深層学習は人の神経細胞の仕組みを再現したニューラルネットワークを用いた機械学習の1つです。機械学習エンジニアは企業や行政などの要請を受けて、機械学習アルゴリズムの開発や実装を行うエンジニアです。

機械学習エンジニアに求められるスキルとしては、PythonやR言語、C言語、SQLなどの言語スキル、数学や統計学のスキル、コミュニケーションスキルなどが挙げられます。

機械学習エンジニアの仕事内容とは？スキルや将来性についても解説

データサイエンティストはアナリティクス分野におけるAIエンジニアです。大量のデータ（ビッグデータ）から必要な情報を抜き出し、**ビジネスやプロジェクトの課題解決のために、施策の立案や提案を行います。**

データサイエンティストは機械学習エンジニアのスキルに加え、統計解析スキル、課題解決のためのコンサルティングスキルなどが求められます。データサイエンティストは機械学習エンジニアの能力に加え、データアナリストの能力を兼ね備えた上位職種です。

データサイエンティストとは？おすすめの資格から年収まで解説

データアナリストは、データサイエンティストと同じく、アナリティクス分野のAIエンジニアです。**データ分析や解析により特化した職種であり、大量のデータからAI技術を用いて得られた結果を元に、問題解決手段や方法を導き出す役割を担います。**

求められるスキルはデータアナリストとほぼ同じですが、データサイエンティストよりはエンジニアに近い職種と言えます。

今までの説明から、ある程度AIエンジニアのイメージが掴めたでしょうか？これから**AIエンジニアの主な仕事内容を紹介していきます。**

AIエンジニアは研究者と同様に、最新技術の習得に努めなければなりません。

AI分野はまだまだ発展途上にあり、日進月歩で進化しています。AIエンジニアとしての役目を担うには、最新情報を得る必要がありますので、**AIの研究文献やネットから最新情報を入手して、自らの知識や情報を更新します。これがリサーチです。**

**AIエンジニアによるAI開発では、主にアルゴリズムと学習モデルの開発を行います。**機械学習を行う際には、あらかじめ学習モデルの構築が前提となります。構築する学習モデルは主にアルゴリズムによって自動化し、より解析や分析が行えるようにしていきます。

**データ分析ではビッグデータ解析やAIシステムの開発を行います。**データ解析には結果すら原因を推測するロジスティック回帰分析や、一見関連性のない事象などから要因を見出すアソシエーション分析などがあり、統計学などの数学とプログラミングスキルが必要となります。

NumPyとは？効率的なPythonのデータ分析手法を解説！

## AIエンジニアはやめとけの理由？

AIエンジニアは誰もが憧れる人気のエンジニアですが、反面「AIエンジニアはやめとけ」といった否定的な人もいます。**なぜ「AIやめとけ」と言われるのか、理由や原因を探ってみましょう。**

AIエンジニアは理系出身者向きのイメージがあります。確かに統計解析などの数学的スキルが求められることがあり、**文系大学出身者には難しいと思われがちです。**

しかし実際には文系大学出身でも、機械学習について学んだ方、自らアルゴリズムを構築した経験がある方、Python言語を使えるような方は、AIエンジニアとして活躍できるため、理系にこだわる必要はありません。

システムエンジニアは文系者が向いている？理由やキャリアパスを解説！

先ほど述べたように、AIエンジニアの仕事では「リサーチ」が欠かせません。そのため研究家のように**好奇心、向学心が強く、日々スキルアップに努める人が適しています。**

情報収集や研究などが好みに合わない人には、苦痛かもしれませんが、逆にそれで給料がもらえるのなら有難いと思える人には最適の職業かもしれません。

AIエンジニアは業界やエンジニアの経験がない人が、いきなり目指すのはかなりハードルが高い職種です。**大学で統計解析を学んだ、Pythonのプログラミングを扱っていた、アルゴリズムが得意など、何らかの経験がないと、未経験からの転職は厳しいでしょう。**

IT業界未経験者がAIエンジニアを目指すには、資格を取得する、AIについて専門学校などで学ぶなど、AI関連の基礎を習得してから転職に臨むのが良いでしょう。

## AIエンジニアをおすすめする理由

未経験からAIエンジニアを目指すにはハードルが高い理由について述べましたが、未経験でも一定のスキルを持ち、志がある方には、**次の理由からAIエンジニアへの転職をおすすめします。**難しいからといって簡単に諦めることなく、ぜひチャレンジしてみましょう。

今、世の中はAI人材が圧倒的に不足しています。IT人材そのものの不足が叫ばれる中、とりわけAI人材の不足は深刻です。

経済産業省のIT人材需給に関する調査（概要）※によれば、AI市場が平均的な伸びを示した場合でも**2030年にはAI人材だけで需給ギャップが12.4万人に達する**との予測があり、将来性が高い職業と言えます。

AI人材の採用で、新卒や第二新卒の未経験者に加え、業界未経験の一般社会人の方にも就業の可能性があります。

*【参考】：[IT人材需給に関する調査（概要）P7～P8｜（3） AI 人材の需給について｜経済産業省 ](https://www.meti.go.jp/policy/it_policy/jinzai/gaiyou.pdf)*

DX推進が捗らない企業が、喉から手が出るくらいに欲しいIТ人材とは

AIの進化や普及に伴って、職業の多くがAIに置き換わる可能性があります。例えば銀行員、警備員、スーパーやコンビニ、レストランの店員、タクシー運転手など、様々な職業が次第にAIに置き換わっていくと言われています。

一方、**AIエンジニアやコンサルタントの職業をAIに置き換えるのは困難です。**

AIエンジニアは最先端IT技術に関わる職業です。常に知識の更新が求められますが、この最新知識や情報が大きな力として、スキルアップに役立ちます。

**AIエンジニアのキャリアパスとして機械学習コンサルタント、データサイエンティストとしてのキャリアアップ、マネジメント職などがあります。**

## AIエンジニアにおすすめの資格

AIエンジニアに必須という資格は特にありませんが、**AIエンジニアとして就職や転職をする上で役立つ資格があります。**AIエンジニアを目指す方におすすめの資格を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ITエンジニアを目指すなら、ぜひとも取得しておきたいのが国家試験の基本情報技術者試験（FE）です。

**ITの基本知識を有するスキル証明となり、就職や転職では役立つ資格です。**基本情報技術者試験の合格後は、やや難関となりますが上位の試験である「応用情報技術者試験（AP）」にもぜひチャレンジしましょう。

*【参考】：[基本情報技術者試験（FE）](https://www.jitec.ipa.go.jp/1_11seido/fe.html)*

基本情報技術者試験の合格率が上がった？難易度や勉強のロードマップ

G検定は一般社団法人日本ディープラーニング協会が運営しており、**「ディープラーニング」（深層学習）に関して、事業などで活用する上で必要な能力や知識を有しているスキル証明となる検定試験です。**

AIの全般や活用方法を学ぶのに適した試験ですが、ビジネス寄りの試験ですので、E資格と併せて取得しておくとよいでしょう。

*【参考】：[G検定とは｜日本ディープラーニング協会](https://www.jdla.org/certificate/general/#general_No01)*

E資格は同じく一般社団法人日本ディープラーニング協会が運営する、ディープラーニングに関するエンジニア向け資格です。**ディープラーニングに関する理解と、それを実装するエンジニアとしての能力や知識を問う試験です。**G検定と併せて取得することをおすすめします。

*【参考】：[E資格とは｜日本ディープラーニング協会](https://www.jdla.org/certificate/engineer/)*

### Python3エンジニア認定基礎試験

Pythonは機械学習関連のプログラミングで最もよく利用される人気のプログラミング言語です。**Python3エンジニア認定基礎試験ではPythonの基本的な文法、データ構造、クラス、標準ライブラリなどに関する知識を問います。**その他、より実践的な知識を問う「Python3エンジニア認定データ分析試験」があります。

*【参考】：[Python 3 エンジニア認定基礎試験](https://www.pythonic-exam.com/exam/basic)*

統計検定は、一般財団法人 統計質保証推進協会が運営する、統計に関する知識や活用力を試す全国統一の試験です。試験の種別が1級から4級、統計調査士、専門統計調査士、データサイエンスなどがあり、**データサイエンティスト、データアナリストを目指す方にはおすすめします。**

*【参考】：[統計検定](https://www.toukei-kentei.jp/)*

## 未経験からAIエンジニアへの転職を成功させるには

AIエンジニアとして転職する上で知っておきたいことをお伝えしてきましたが、AIエンジニアの市場には膨大な求人があるものの、未経験者の皆さんは企業選びや選考などをどのようにアプローチをすれば良いのか、分かりづらいと思います。

将来性や年収が高いと言われるAIエンジニアは人気の職種ですが、必要なスキルや資格などからハードルの高い職種と言えます。そんなAIエンジニアに未経験からでもなれるのでしょうか？この記事では、AIエンジニアの年収や未経験から目指す方法について解説していきます。

AIエンジニアの年収は350万円から1,500万円まで幅があるが、平均はシステムエンジニアより高い600万円前後

AIエンジニアには機械学習エンジニア、データサイエンティスト、データアナリストなどの職種があり役割が異なる

未経験者がAIエンジニアを目指す際には、未経験者へのサポートが手厚い転職エージェントを利用するとよい

AIエンジニアの年収は低い？未経験から転職して高年収を得る方法を紹介

政府のテレワーク推奨に向けた取り組みや、企業側のニーズの高まりもあって、リモートワークが広く定着してきました。総務省の令和3年情報通信白書※によると、東京都を対象とした調査では、テレワーク実施率は大企業で70%前後、全体でも40%前後に達しています。また業種で見ると、情報通信業が最も高くなっており、エンジニアの皆さんの多くがリモートワークを経験されていることと思います。

**リモートワークは企業やワーカーにとって多くのメリットがある反面、弊害として「ストレスの増加」という問題を生んでいます。**皆さんの中にもリモートワークの常態化によって、ストレスを抱えてしまった人がいらっしゃるかと思います。この記事ではリモートワークが生んだストレスと、その解消法について解説をしていきます。リモートワーク・ストレスに悩む皆さんの一助となれば幸いです。

*【参考】：※[テレワークの実施状況｜令和3年情報通信白書｜総務省](https://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/r03/html/nd123410.html)*

*【参考】：※[リモートワークに最適な職種7選と求められるスキル｜マイナビAGENT](https://mynavi-agent.jp/knowledge/it/578.html?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)*

### テレワークとリモートワーク、在宅勤務の違い

テレワーク、リモートワーク、在宅勤務は**ほぼ同じものとして受け止められていますが、厳密には異なっています**ので確認しておきましょう。この記事では、会社や職場などから離れた、遠隔（リモート）での働き方について採り上げますので、主に「リモートワーク」と呼ぶことにしますが、参考記事や調査記事などの関係から「テレワーク」「在宅勤務」を用いるケースもありますのでご了承ください。

国が方針として示した「働き方」の概念の一つで、リモートワークも在宅勤務も包含しています。

会社以外の自宅、カフェ、コワーキングスペース、地方などの「離れた場所で働く」こと、働き方を指します。

その名の通り、会社に勤めている人が自宅や実家などの在宅で働くことを意味します。

フリーランスエンジニアになるメリット・デメリット、年収や将来性

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## ストレス増加はリモートワークの弊害？

インターネット技術の進展、働き改革や新型感染症流行を契機にリモートワークが一気に普及しました。

中には「ずっと在宅勤務がいい」とリモートワークを歓迎する向きもありますが、リモートワークでストレスを抱えて「うつ」になる人、家族がストレスを受けている人などについて、ニュースでも報道されるなど社会問題化しています。

やはり、リモートワークの弊害にストレス増加があるのは否めません。では、**リモートワークによるストレスの実態がどうなっているのか、見ていきましょう。**

### テレワーク経験者の6割がストレスを感じている

新しい働き方として生まれ、歓迎する人も少なくなかったテレワークですが、意外にも多くの人がストレスを感じたようです。

マイナビニュースの記事によると、**テレワーク経験者の約6割がテレワーク実施前にはなかったストレスをあらたに実感し、またその7割近い人がいまだにストレスが解消されていない**とのことです。つまり、リモートワークを行っている人の4割はストレスが常態化していることを意味しています。

*【参考】：[テレワークでストレス感じる人は6割、解消のカギは雑談｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/article/20210127-1674886/)*

### 在宅勤務のストレスは家族にも及んでいる

SNSなどで調べてみると、**夫や父親の在宅勤務でストレスを受けている妻や家族がいかに多いかよく分かります。**「朝から晩まで夫や子供たちの世話ばかりでストレス限界」「夫の在宅でママ友と会う機会が減り、不満を聞いてくれる人がいない」といった書き込みを目にします。

リモートワークは本人ばかりか、家族にまでストレスを与えているようです。

### 一人暮らしにはつらいリモートワーク

**特に一人暮らしの人で、テレワークによって不安やストレスが増えたという声も聞きます。**リモートワークになってからは「上司から見てもらえない」、「上司のサポートがない」といった理由で孤立感、孤独感を深めている人が増えているそうです。

*【参考】：[テレワークでストレスを感じる同僚・上司の振る舞い、第1位は？｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/article/20220330-2307652/)*

## リモートワークのストレスの原因

リモートワークによってストレスを抱える人が増えた原因を探ってみましょう。SNSなどからリモートワークで悩みを抱える人の声を拾いながら、**原因ごとに分類をしてみました。**原因を明らかにすることで解決策、解消策が見えてきます。

### 人間関係の変化によるストレス

リモートワークでは完全に孤独な状態になる**一人暮らしの人と、家族との関係で生じるストレスを感じているご家庭のある人とでストレスの原因が大きく2つに分かれます。**

一人暮らしでは、触れ合う仲間や悩みを分かち合える同僚との触れ合いの場がなくなり、孤独感に苛まれる人がいます。一方で、常に周囲に家族がいて仕事に集中できない、公私の区別がつけられないなど、家族によるストレスを感じる人も多く見られます。

### 気分転換機会が減ったことによるストレス

気分転換ができないといったストレスは、主に在宅勤務で多く見られます。通勤していた頃には、同僚との昼食や喫茶、終業後のフィットネス、飲み会などの機会がありましたが、**リモートワークとなって、そうした気分転換の機会や手段が奪われたことがストレスを引き起こす原因となっています。**

また、見逃してはならないのが運動不足です。通勤と比べてリモートワークでは運動量が大きく減り、それが疲れる理由となってストレス増加に影響しているようです。

### 仕事環境の悪化によるストレス

在宅勤務などのリモートワークで仕事環境が悪化し、職場で出来たことが自宅でできないといったストレスを感じる人がいます。

たとえば、「食堂のテーブルと椅子が仕事場になった」、「コピーやプリントが思うようにできなくなった」、「調べものをしたいのに社内のフォルダにアクセスできない」といった、**生活環境と仕事環境の一体化、仕事環境の悪化がストレスになっている例も少なくありません。**

## リモートワークのストレス解消法

リモートワークのストレス解消には雇用側の取組も必要ですが、ここでは**リモートワーカーが行えるストレス解消法について紹介します。**

リモートワークによる人間関係のストレスは一人暮らしの人と、ご家庭のある人では異なりますので、**それぞれに適した解消法を見ていきましょう。**

一人暮らしで孤独に悩む人は、**自らコミュニケーションの機会を増やす努力をしましょう。**上司や同僚からのアプローチを待っていては、問題解決は遠のくだけです。オンライン会議の頻度を上げるよう提案したり、気の合う仲間にランチを提案してみたり、自分から働きかける努力をしてみましょう。

最初は少し勇気がいるかもしれませんが、随分孤独感は解消されることが期待できます。それでも解消されないようなら、社外のコミュニティに参加してみましょう。ネット上にも気楽に参加できるコミュニティは無数にあります。

家族が傍にいることがストレスという人は、**独立した自分の居場所を確保する必要があります。**独立した部屋の確保が難しい人は、ミニ書斎を作るという手があります。

宅内に半畳ほどのスペースを確保し、小さな机と椅子をパーテーションで仕切り、ミニ書斎にするのです。ミニ書斎のキットなどもネットで販売していますので、手作りが苦手な人はキットを購入するのも手です。

仕事のオン・オフの切り替えが苦手な人は、気分転換の機会を増やすことが必要です。仕事の時間を決め、規則正しい生活に努めてみましょう。在宅だとパジャマのまま1日を過ごす人もいますが、これでは仕事モードとプライベートモードの切り替えはできません。

きちんと着替えをする、食事の時間は決めておき、時には近所の店で外食をしてみる、3時のお茶の時間を設ける、毎朝散歩やジョギングに出かける、といった事を**ルーティン化するだけでかなり気分転換が行えて、仕事の能率も上がります。**

家族のいる人は、家族への感謝の意味をこめて、ゴミ捨てや買い物など、在宅の際の家事分担を決めてやってみましょう。これも意外に気分転換になり、家族のストレスも軽減できます。

**仕事環境をできるだけ職場環境に近付けることで、仕事にメリハリを付けられるようになりストレスの軽減が期待できます。**自宅内にミニ書斎を作るという解決策は先ほど紹介しましたので、コワーキングスペースの利用をおすすめします。

コワーキングスペースとは個人事業者やリモートワークが推奨されている会社員、ノマドワーカーを対象にした共有型のレンタルオフィスです。時間貸しから月額レンタルまでさまざまなタイプがあり、自分の仕事場を簡単に確保できます。

中には応接室、カフェなどが併設されたところもあり、利用者とのコミュニケーションを図ることもできます。複合機などが併設されているところが多く、仕事環境としても不自由を感じません。

リモートワークで発生する費用は会社負担が原則ですから、コワーキングスペースの費用も会社負担が望ましいところですがそれぞれの個人的事情もあって一律に取り決めするのは難しいでしょう。リモートワーク手当として支給する企業が増えています。

リモートワークに対しても通勤費が支給されている企業では、浮いた通勤手当をミニ書斎やコワーキングスペースの費用に回すという手もあります。工夫次第で、職場環境の確保は意外に簡単にできますので、ぜひ試してみてください。

## リモートワークを上手に活用

リモートワークは弊害ばかりではありません。企業によってはコスト削減や生産性向上になったというところもあり、こうした企業ではリモートワークに多くの社員が賛同し、協力しています。

**リモートワークは新しい働き方であり、環境整備や法制度の整備が遅れていますが、エコで自由な働き方であり、上手に活用することでメリットがあります。**ここではリモートワークのストレスの原因と解消法を中心に解説をしましたが、リモートワークで成功している企業への転職も、1つの解決策です。

キャリアチェンジを検討されている人は、リモートワークの成功企業を転職先企業の候補に加えてみてはいかがでしょう。

*【参考】：[テレワーク在宅勤務導入事例｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/top/kurashi/telework/zaitaku_case/)*

## キャリアチェンジの際には転職エージェントの活用も

この記事を読まれて、リモートワークの悩みやストレス解消に役には立ったでしょうか？リモートワークの比率が高いITエンジニアは、リモートワークで成功した企業への転職も1つの解決策となります。

リモートワークで成功している企業は数多くあり、自分に合った企業を探すのは簡単なことではありません。転職に対する不安を払拭し、キャリアチェンジを成功させるには、リモートワークに関する豊富な求人情報と業界ノウハウを有するエージェントを活用することです。

そこでぜひご活用いただきたいのが[マイナビIT エージェント](https://mynavi-agent.jp/it/?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)です。 

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リモートワークが当たり前になってきました。エンジニアの多くの人がリモートワークを行っていますが、一方でリモートワークが原因のストレスが問題になっています。この記事ではストレスの原因と解消法について解説をしていきますので、エンジニアの方はぜひ参考にしてください。

リモートワークは多くのメリットがある反面、弊害として6割の人がストレスを感じている

リモートワークによるストレスの原因を明らかにすることで解消策が見えてくる

リモートワークはエコで自由な働き方であり、上手に活用することで企業、働く人の双方に大きなメリットがある

エンジニアのリモートワークによるストレスとは？軽減・解消する方法を解説

政府提唱のテレワークは、クラウド環境の進展、企業側ニーズの高まりなどもあり、リモートワークとして広く定着してきました。東京都を対象とした総務省のリモートワーク実施状況調査「情報通信白書（令和3年）」※によると、大企業のテレワーク実施率は70%前後に達しています。

業種別ではリモートワーク実施率は「情報通信業」が最も高く、エンジニアの多くがリモートワークをされていることが伺えます。ITエンジニアの就業環境ではクラウド化、リモート化が進んでおり、リモートワークを推進する土台が整っていたこともリモートワーク実施率の高い要因です。

しかし、ここにきて、リモートワークが精神的に辛いと、メンタルの不調を訴えるエンジニアの悲痛な叫びがSNS上などでも散見されるようになっています。

この記事では、特に**リモートワークが適している職業とみられているエンジニアが、リモートワークで何を辛いと感じ、どのようなストレスを抱えているのか、その原因と解消法は何か、について探っていきます。**この記事が、リモートワークが辛いと悩むエンジニアの皆さんの一助になれば幸いです。

### そもそもリモートワークとは？

「リモートワーク」は日本では「テレワーク」とほぼ同義で使われていますが、**「リモートワーク」はオフィス以外の離れた場所からチームで仕事を行うという意味合いが強い言葉です。**

そのため共同作業に強いクラウド利用を前提したビデオ会議ツールやチャットツール、社内SNSツールなどを活用する点が特徴です。「リモートワーク」が急速に普及した背景にはIT技術の進展があります。

当記事では主に「リモートワーク」と表記しますが、公式文書や参考記事の関係から「テレワーク」や「在宅勤務」を使うことがありますので、あらかじめご了承ください。

## 「リモートワークが辛い」人の実態

リモートワークはIT技術の進展、働き改革、さらには新型感染症流行などの理由から、政府や大企業主導で一気に広まりました。

「通勤ストレスから解放される」「自由な働き方ができる」といったメリットがあり、「ずっと在宅勤務がいい」というリモートワーク歓迎の声もありましたが、リモートワーク定着の裏では、「リモートワークがつらい」というネガティブな声が少なくありません。

リモートワークは本来メリットが多い働き方のはずですが、活用方法を誤ると、弊害を招き、「辛い」働き方になりかねません。リモートワークが辛いという声を探り、**リモートワークがどのような弊害を生んでいのか、その実態を見てみましょう。**

### リモートワークによる新たなストレス

リモートワークが広がり始めた頃は、「通勤ストレスから解放される」、「自分のペースで仕事ができる」といった好意的な声がよく聞かれましたが、その広がりとは裏腹にストレスを感じる人が少なからずいました。

マイナビニュース※の記事によると、**リモートワークでは約6割の人が実施前には感じなかったストレスを実感し、その内7割近くの人がいまだストレスから解消されていない**という実態が明らかになりました。

### リモートワークのストレスは家族にも

SNSを見ると、**リモートワークのストレスが家族にも及んでいる**ことがよく分かります。「一日中、夫や子供の世話に掛かり切りでストレス限界」「夫とリモートワークのせいで、ママ友とも会う機会が減り、悩みを聞いてもらうこともできない」といった書き込みを目にします。

リモートワークのストレスは本人ばかりか、家族にまで及んでいるようです。

### 特に一人暮らしにはつらいリモートワーク

IT系企業では、入社と同時にフルリモート勤務となった新卒の方が少なからずいます。入社後のオリエンテーションもオンラインで行われ、上司や同僚との対面でのコミュニケーションが皆無のため、ストレスを感じる声があります。

特に**「一人暮らしの方」にとっては、リモートワークによる不安やストレスがあるといった声も見受けられます。**一人暮らしでのリモートワークは、家族とのコミュニケーションやフォローがない分、余計に孤独感を感じ、メンタル不調を招いているようです。

### ハイブリッド勤務による新たな弊害

フルリモートでの働き方にストレスを感じる人が多い中、出社とリモートワークを交互に行う「ハイブリッド勤務」が注目されていますが、意外にも**「ハイブリッド勤務」にもストレスや疲労蓄積の弊害がある**というニュース※があります。

「ハイブリッド勤務」生活リズムが狂い、睡眠障害を招くリスクが指摘されています。

*【参考】：[ハイブリッド勤務者、ストレス・疲労が蓄積 - 週3日勤務者が最も睡眠に課題｜マイナビニュース](https://news.mynavi.jp/article/20220317-2295433/)*

## 快適なはずのリモートワークが疲労の原因？

リモートワークは上司や同僚とのコミュニケーション不足を招き、精神的なストレスの増加に繋がっていますが、他にも身体的な不調の増加要因になっています。

それらは**「リモート疲れ」と呼ばれており、リモートワークでは肩こりや腰痛、目の疲れ以外に倦怠感、疲労感を訴える人も少なくありません。**通勤ストレスから解放され、本来快適なはずのリモートワークで疲れる理由や原因はどこにあるのでしょうか？

### 仕事のオン・オフが無くなり長時間労働に

出社勤務では、ランチタイムや休憩時間がはっきりしており、また働き方改革によって、定時退社が当たり前になってきました。

一方、リモートワークでは、すべてが自己管理となり、休憩時間や夜間に仕事を行う人が増え、結果的に勤務時間が増加したという話も聞こえてきます。こうした**メリハリのない、だらだらとした長時間勤務が体調不良の要因になっている**と考えられます。

リモートワークでは人によっては「頑張り過ぎる」傾向があり、**自分で仕事にブレーキを掛けられずに過労につながっているケースがあります。**

まさに燃え尽き症候群と同じようなことが起きているようです。上司や同僚からの評価が見えず、少しでも多くの仕事をこなそうとして長時間勤務となり、自らの心身を酷使してしまうのです。

## リモートワークでのストレスの解消法

リモートワークはうまく利用すれば、メリットの多い働き方ですが、うまく利用できないことがストレスの原因となっています。そこで、**リモートワークに合った働き方、環境構築、生活面の工夫など、有効な解消法をご紹介します。**

リモートワークではオン・オフをはっきりさせ、規則正しい仕事のリズムをつけることが求められます。自分にあったリモートワークのルーティンを決めて、まずは仕事のリズムを作りましょう。以下に例を挙げますので試してみてください。

・日々の勤務スケジュールを立て、開始と終了時間を決めておく。

・仕事の開始時にはコーヒーやお茶を飲む。

・ランチや休憩タイムは離席し、別の場所で休む。

・座りっぱなしを避け、定期的に席を立つようにする。

他に「ToDo」リストの活用、毎朝の散歩など、皆さんのライフスタイルに合わせてルーティンを決めると良いでしょう。**仕事のリズムが整えば、生活リズムも整い、ストレスや不調は次第に軽減していくのではないでしょうか。**

### リモートワーク環境を整える

*1.コワーキングスペースの活用*

リモートワークは必ずしも在宅で行う必要はありません。リモートワークの広がりに合わせ、全国的にコワーキングスペースが次々とオープンしています。コワーキングスペースはリモートワーカーやノマドワーカーを対象にした共有型レンタルオフィスです。

自宅のリモートワーク環境が悪く、それがストレスの原因になっている方にはコワーキングスペースの利用をおすすめします。地域によっては、1日数百円程度から利用できるコワーキングスペースがあります。

**仕事とプライベートのメリハリを付けられ、仕事のリズムを作りやすいコワーキングスペースの利用を検討してみてはいかがでしょうか？**

自宅でリモートワークを行っている人の中には、「自分の仕事場がない」「日常生活と仕事との区切りをつけるのが難しい」といった悩みを抱えている人がいます。かといって、地域に気軽に利用できるようなコワーキングスペースがないという方もいるでしょう。

そんな方には、*自分専用のミニ書斎を作る方法をおすすめします。*自宅内に半畳ほどのスペースを確保し、小さな机と椅子を設置してパーテーションで仕切り、ミニ書斎として利用します。ネットではミニ書斎のキットなども販売されていますので、手間をかけたくない方はキット購入がおすすめです。

*【参考】：[【コワーキングスペースとは】利用方法や個性的な施設をご紹介｜CANVAS](https://mynavi-agent.jp/dainishinsotsu/canvas/2021/03/post-446.html#title0?utm_source=and-engineer&utm_medium=content-text&utm_campaign=acv07)*

### コミュニケーションを心掛ける

**コミュニケーションの円滑化は、リモートワークを成功させる大きなキーワードです。**コミュニケーションスキルを高めることで、エンジニアとしてのスキルアップに繋がります。

会社では、ちょっとした雑談が気分転換になり、人と人の距離を縮め、人間関係の円滑化に役立っていました。リモートワークでは雑談が難しいかもしれませんが、たとえばオンラインランチやオンラインティーブレイクなどの時間を設け、コミュニケーション機会を増やすとよいでしょう。

立場上、そうした提案が難しい人がいるかもしれませんが、一度その壁を乗り越えると、気楽に上司や同僚とコミュニケーションを取れるようになりますので、恐れずに意見を言ってみましょう。他、リモートワークで気を付けたいのはテキストによるコミュニケーションです。

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